Русская баня
У большинства это приятные воспоминания о хорошо проведенном времени с пользой для всего организма. Да, да ведь в бане мы не только отдыхаем духом, но еще и восстанавливаем наше тело. Русскую баню можно даже назвать маленьким санаторием. Считайте, что вы съездили на курорт, после похода в баню.
Назад в прошлое
С чего же все начиналось?
Как появилось не только строение, но и одна из самых древних традиций?
Давайте посмотрим назад в историю. Все началось в 5 6 веках. Есть и более старые упоминания о русской бане. Например, Скифы которые проживали на территории сегодняшней Украины были не прочь устроить баню. Они ставили три палки в форме конуса, окутывали каркас войлоком, посередине ставили чан с кипятком. Добавляли трав, и кидали в чан раскаленные камни. Подымался пар, окутывая всю постройку.
Во времена правления Петра 1 русская баня приобрела массовый характер. В то время баня называлась &лазня&. Появились &общественные лазни&.
Интересно то, что &лазни& были общие, мужчины и женщины парились вместе. Только в 1743 г. официально был издан указ о разделении мужчин и женщин. Мальчики в возрасте старше семи лет должны были париться уже с мужчинами, так же и девочки. Самые старинные бани в России – &Сандуновские бани&, им более двух сот лет. Находятся они в Москве.
Поход в баню
Помню свой первый поход в баню. Конечно, как и все новички я думал, что взял все что нужно, и лишь когда оказался в бане понял, что это не так.
В бане нам понадобится:
- Сменные тапочки, так называемые мыльницы. Ведь мы будем находиться не только в парной, но и в предбаннике.
- Колпак, либо шапка, дабы не допустить теплового удара.
- Полотенце или простыня на которой мы будем сидеть в самой парной.
- Веник и к нему рукавица. Можно получить ожег руки, махая веником.
- Так же нам понадобиться шампунь, мыло и мочалка.
Мужчинам очень нравиться бриться в бане. Поры открываются, кожа становиться гладкой. Женщинам рекомендуют брать маску для лица, сделанную из натуральных ингредиентов.
Если вы собираетесь в баню больше, чем на час, то обязательно берите с собой перекус. Это могут быть фрукты, бутерброды. Запить подойдет термос с чаем, какой решать вам, но я рекомендовал бы чай из натуральных трав.
Помните, много кушать в бане не полезно. Будет ощущаться тяжесть в животе.
Полезность бани
Баня несет огромный потенциал полезности для нас и нашего организма. Перед непосредственным посещением парилки рекомендуют теплый душ.
Когда вы зашли в парную не садитесь сразу на верхние стеллажи.
Дайте организму привыкнуть, адаптироваться. Первый заход лучше провести на нижней полке. Не забывайте одевать колпак во избегания теплового удара.
Сначала наш организм испытывает стресс. Увеличивается наше давление, уже через 3 минуты наши сосуды расширяться и все придет в норму.
Если вы чувствуете &зомби – эффект&, то вам определенно нужны банные процедуры. В бане наше кровообращение в мозге увеличивается, активизируя мыслительный процесс.
Когда мы паримся, наш организм находиться на тренировке. Наши сосуды сокращаются и увеличиваются, становятся гибкими и эластичными. В несколько раз увеличиваются обменные процессы в клетках, кислород быстрее поступает во все наши органы.
Ну а что же наша кожа?
Потрясающий эффект омоложения, и это еще не все.
Кожа становиться эластичной, приобретает живой цвет. Приводится в тонус. Становиться гладкой. Выводит вредные вещества вместе с потоотделением.
Наверняка вы слышали, что в бане можно похудеть. Это правда, главное знать, как это делать правильно.
Когда мы находимся в парной происходит вывод воды с организма, а также сгорание жировых отложений. Чтобы был достигнут прогресс в похудении необходимо постоянство, а не количество времени проведенное за раз. Это и есть то правило, исполняя которое вы можете сбросить лишние килограммы.
Ингаляция
В парной потребление кислорода и выброс СО2 в сто раз больше чем в воздухе. Поэтому в бане полезно заниматься ингаляцией. Если вы заходите в парную, берите с собой веник. Подышите через него 3 5 минут. Очень полезно эвкалиптовое масло. Помажьте стенки бани и добавьте 5 7 капель в ковшик с кипятком, затем вылейте воду на камни.
Можно также использовать старую, добрую &звездочку&. Так же наносим бальзам на стенки, и добавляем в ковш с водой. При этом звездочку необходимо хорошо размешать. После льем на камни.
Спасайтесь от гриппа в бане. Микробы гибнут при большой температуре. Поэтому баня дает хороший эффект при борьбе с такими недугами, как ангина и бронхит.
Когда мы паримся в нашем организме увеличивается выработка интерферона вещество, которое помогает преодолевать пагубные воздействия гриппозных вирусов.
Моральное восстановление
Самая большая на мой взгляд польза от бани это моральное восстановление.
Ведь не мне вам говорить, как себя хорошо чувствуешь после бани. Голова ясная, организм отдохнувший. Становишься чистым не только телом, но и душой. Вся тяжесть трудовых будней снята одним махом. Такой свободы как после русской бани, нам ни где не найти. Особенно полезно баню &приправить& хорошим сном, и вуаля, на следующий день вы снова готовы покорять этот мир.
Какой веник выбрать?
&В бане веник дороже денег&, правдивая поговорка. Существует много разных видов веников. Мастера &банного дела& готовят до десяти видов на сезон. Я перечислю наиболее доступные, и часто используемые веники.
Наиболее распространенные веники:
- Березовый веник насыщен витамином С, и провитамином А. У этого веника гибкие, длинные, и тонкие ветки. Собирают такие веники с середины июня по середину августа.
- Дубовый веник самый распространённый, очень крепкий, поэтому прослужит вам не один поход в баню. Эффективен при заболеваниях кожи. Дубовые веники вяжут в августе.
- Эвкалиптовый веник содержит 1-3% эвкалиптового масла. Им очень трудно управлять. Но он очень полезен при заболеваниях горла, гортани, или трахеи. Просто дышите в парной через веник.
- Крапивный веник c этим веником нужно вести себя аккуратно. Его надо запаривать 3 4 минуты в горячей воде, потом 3 минуты в холодной. Таким веником можно обтереться пока тело не начнет гореть, после выйти с парной, и принять горячий душ. Помогает при болях в суставах, пояснице, и ревматизме.
Не забывайте использовать колпак и рукавицы когда работаете с веником. Любой &бывалый& банщик вам скажет, что это необходимо, если не хотите получить ожог.
Масла и настойки в бане
Пар это чистильщик, который поглощает отходы. Чтобы правильно использовать масла в бане, необходимо знать стандартные рекомендации. Если это аптечные масла, то достаточно 5 7 капель на ковшик.
Можно использовать запахи семян, кореньев, трав в лечебных целях. Допустим настой сена хорошо помогает от бессонницы, а хвойный экстракт успокаивает наши драгоценные нервы.
Можно разводить пиво, или хлебный квас, примерно 2 3 ложки на 3 литра воды. Завораживающий аромат бане придает мелкомолотый кофе. С запахами можно экспериментировать очень долго, все ограничено вашей фантазией. Самый легкий способ это приобрести масла или травы в аптеке.
Помните перед тем, как полить на камни масла, сначала обдайте их кипятком. Тогда будет достигнут положительный эффект, а в парной воцариться правильный аромат.
Противопоказания к посещению
Когда же посещать баню не рекомендуется?
- Во-первых, если есть заболевания сердечно сосудистой системы. То есть гипертония, болезни сердца.
- Во-вторых, если вы болеете на данный момент, и болезнь находиться в острой стадии.
- В-третьих, вы не любите баню или плохо ее переносите, не мучайте себя. Ничем хорошим это не кончиться.
Если вы давно не посещали баню или вас беспокоит влияние бани на организм рекомендую вам проконсультироваться у врача.
Ни в коем случае не посещайте баню в состоянии алкогольного опьянения. Это &двойной удар& по вашему сердцу, который может закончиться &глубоким нокаутом&.
При тепловом ударе нужно вывести человека из парилки, окутать его мокрым полотенцем либо простыней. Дать понюхать нашатырь. Если не становиться лучше, вызвать скорую.
Рассказываем о 8-ми причинах посещения сауны.
Надеюсь в этой статье вы нашли ответы, пусть не на все, но на некоторые ваши вопросы.
Русская баня это древняя традиция нашего народа. О ней придумано много пословиц и поверий.
Не буду утверждать, что правда, что нет. В статье я раскрыл вам факты которые доказаны и проверены с научной и медицинской точки зрения. То, что баня положительно влияет на наш дух, душу, и тело это факт. Не зря говорят который день паришься, тот день не старишься.
Любите посещать баню, и укрепляйте свое здоровье!